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YOGA
in der
UCKERMARK
Wibke Podewils

Yoga bietet uns viele Wege abseits stressiger Alltagsfragen innerlich zur Ruhe zu kommen. Yoga wirkt nicht ausschließlich auf körperlicher Ebene. Die traditionellen Körper-, Atem- und Meditationsübungen inspirieren und fördern positive Veränderungen auf unterschiedlichen Ebenen: physisch, vital, mental und emotional.

Yoga-Kurse können ein ganzheitlicher Erfahrungsweg sein und damit auch zu mehr Klarheit und Achtsamkeit im alltäglichen Leben führen.

Meine Yoga-Kurse in Boitzenburg / Uckermark eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene in gleichem Maße und bringen Energie und Entspannung.

Yoga führt Körper und Geist zusammen. Yoga fördert die innere Entspannung und damit das Wohlbefinden.

Yoga
Kurse
Uckermark

für Erwachsene und Kinder mit Wibke Podewils

Wibke Podewils Yoga in der Uckermark
Yoga Session am See in der Uckermark

Hatha-Yoga (statisch)

ist die bekannteste Yoga-Richtung. Sie ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist besonders durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird

Im langsamen Wechsel übst du verschiedene Körperübungen (Asanas), wobei du deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung synchronisierst. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: Neben „ha“ (Sonne, Kraft) steht „tha“ (Mond, Stille). Im Hatha-Yoga werden also entgegengesetzte Kräfte vereint.

Zu Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt.

Es besteht aus drei Hauptübungen:

  • Körperhaltung
  • Atemtechniken
  • Meditation

Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga verbessert die Kraft, die Flexibilität und das Gleichgewicht.

Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Zu Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt.

  • Erhöhte Flexibilität
  • erhöhte Muskelkraft und Tonus
  • verbesserte Atmung, Energie und Vitalität
  • Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels
  • Gewichtsreduzierung
  • Herz- und Kreislaufgesundheit
  • verbesserte sportliche Leistung
  • Schutz vor Verletzungen

Ashtanga (Vinyasa)-Yoga (dynamisch)

Die Asanas, wie die Übungen im Yoga genannt werden, werden nicht einzeln ausgeführt, sondern zusammenhängend als dynamischer Flow praktiziert. Die Yoga-Bewegungen gehen also fließend ineinander über. Neben den aktiven Abfolgen spielt die Atmung eine wichtige Rolle beim Vinyasa. Der Atem soll passend zu den Bewegungen synchronisiert werden.

Vinyasa Yoga ist weniger eine Yoga-Form, denn u.a. Asthanga und Hatha Yoga können im Vinyasa praktiziert werden.

Der Sanskrit-Begriff Vinyasa setzt sich aus „vi“ (auf eine bestimmte Weise) und „nyasa“ (setzen, stellen, legen) zusammen. Es geht bei dieser Yoga-Art also darum, Bewegungen auf eine bestimmte Weise auszuführen, also Asanas aneinander zu fügen.

Vinyasa Yoga eignet sich für alle, denen klassisches Hatha Yoga zu statisch ist und die mehr Dynamik im Yoga wollen. Außerdem ist es ideal für alle, die weniger gut in Stille meditieren können, aber dennoch das Verlangen nach Entschleunigung und Beruhigung der Gedanken haben.

Die Veränderung oder Intensivierung der Übungen richten sich nach dem Rhythmus aus. Vinyasa kombiniert körperliche Fitness mit mentaler Stärke.

Eine gewisse Grundausdauer sollte der Yogi aber mitbringen, da die Flows fordernd und anstrengend sein können. Hier ist es aber wie bei jeder anderen Yoga-Art auch: Die regelmäßige Übung bringt Sicherheit und Routine.

  • verbessert Kraft und Kondition
  • verbessert Flexibilität und Balance
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit
  • hilft dir zu entspannen
  • hilft dir, im hier und jetzt anzukommen

Rücken-Yoga

Aufbau der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule bildet die knöcherne Mitte des Skeletts, sie verbindet den Kopf, den Brustkorb, das Becken, die Arme und die Beine. Jedes Segment ist in sich beweglich miteinander verbunden.

  • Beugung nach vorne (Flexion)
  • Streckung nach hinten (Extension)
  • Seitneigung (Lateralflexion)
  • hilft dir zu entspannen
  • Drehbewegungen (Rotation)

Rücken-Yoga Ziele

  • Verspannungen und Schmerzen im Rücken zu lösen
  • den Rücken flexibel zu halten
  • Stärkung des Rückens
  • Muskulatur dehnen
  • Aufbau von Muskulatur
  • Entspannung und Stressabbau

Faszien Yoga

Faszien Yoga kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen. In den Faszien, besonders in der großen Rückenfaszie, sitzen eine Vielzahl von Rezeptoren aller Art.

Es wird sowohl das Symptom als solches durch die Körperarbeit, als auch die Ursache, durch die Arbeit mit den Gedanken, dem Geist, behandelt.

Yoga für Kinder

Meine Yogakurse mit speziellen Asanas für Kinder beugen Haltungsschäden vor und unterstützen ein stärkeres Körperbewusstsein. Kinderyoga fördert die kindliche Körpermotorik.

Ausstattung Yogakurse Uckermark

Wibke Podewils Yoga in der Uckermark

Nachhaltige Materialien

Natur und Yoga, Yoga und Natur – Die Wahl der Yoga-Matte ist ebenso wichtig, wie die Wahl von Laufschuhen oder des Backpack vor einer Reise. Wenn du dich dazu entscheidest regelmäßig Yoga zu praktizieren, dann solltest du auf natürliche Materialien deiner Yogamatte Wert legen.

Veganen Yoga-Matten

Wir statten unsere Kurse mit veganen Yoga-Matten des Labels JadeYoga aus. Diese Yoga-Matten werden aus Naturkautschuk produziert. Der nachwachsende Rohstoff ist biologisch abbaubar und frei von PVC sowie giftigen Weichmachern. Die offene Zellstruktur der nachhaltigen Yoga-Matten sorgt trotz Schweiß und Wärme für Rutschfestigkeit für sichere Asanas.

FAQ Yoga Uckermark

Sporthalle Boitzenburg, Puschkinstr. 12, 17268 Boitzenburger Land OT Boitzenburg
Nein, aktuell werden die Gruppenkurse gemischt unterrichtet. Du hast aber die Möglichkeit, auch Einzelkurse zu belegen.
Kurse für Erwachsene - Vinyasa Flow 75 Minuten, Kurse für Kinder ab 6 Jahren 30 Minuten, Kurse für Kinder ab 11 Jahren 45 Minuten.
Yogatherapien sind aktuell in Planung.
Matten, Decken und Hilfsmittel bekommst Du gestellt. Bringe Dir zur Erfrischung ein leichtes Getränke mit. Trage zum Kurs bequeme Kleidung und Socken.
Bitte iss 90 min vor dem Kurs keine große Mahlzeit.

Kontakt Yogakurse

Wibke Podewils

0176 20221486

yoga@wibke-podewils.de

 

Yogakurse Location

Sporthalle Boitzenburg
Puschkinstr. 12
17268 Boitzenburger Land OT Boitzenburg


Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Wibke Podewils
staatlich geprüfte Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin (Schule für Atmung und Stimme, Schlaffhorst-Andersen, Bad Nenndorf),
Logopädin (HAWK Hochschule für angewandte Wissenschaft und Kunst Hildesheim),
Yogalehrerin (YCBA, YogaCircle berlin Akademie)
Templiner Str. 9
17268 Boitzenburger Land

Kontakt

Telefon: 0176 20221486
E-Mail: yoga@wibke-podewils.de

Umsatzsteuer-ID

Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß § 27 a Umsatzsteuergesetz:
000000

Aufsichtsbehörde

ARGE Heilmittelzulassung Berlin und Brandenburg c/o vdek Landesvertretung Berlin I Brandenburg
Friedrichstraße 50
10117 Berlin

https://www.zulassung-heilmittel.de/

Berufsbezeichnung und berufsrechtliche Regelungen

Berufsbezeichnung: staatlich geprüfte Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin, Logopädin, Yogalehrerin
Verliehen in: Deutschland

Es gelten folgende berufsrechtliche Regelungen:

Angaben zur Berufs­haftpflicht­versicherung

Name und Sitz des Versicherers:
Zurich Insurance Plc NfD, 53287 Bonn

Geltungsraum der Versicherung:
Deutschland

Verbraucher­streit­beilegung/Universal­schlichtungs­stelle

Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.


Datenschutzerklärung

1. Datenschutz auf einen Blick

Allgemeine Hinweise

Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie diese Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung.

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Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit an uns wenden.

2. Hosting

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Der Einsatz des Hosters erfolgt zum Zwecke der Vertragserfüllung gegenüber unseren potenziellen und bestehenden Kunden (Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO) und im Interesse einer sicheren, schnellen und effizienten Bereitstellung unseres Online-Angebots durch einen professionellen Anbieter (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO).

Unser Hoster wird Ihre Daten nur insoweit verarbeiten, wie dies zur Erfüllung seiner Leistungspflichten erforderlich ist und unsere Weisungen in Bezug auf diese Daten befolgen.

Wir setzen folgenden Hoster ein:

1blu AG
Riedemannweg 60
D-13627 Berlin

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3. Allgemeine Hinweise und Pflicht­informationen

Datenschutz

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Templiner Str. 9
17268 Boitzenburger Land

Telefon: 0176 20221486
E-Mail: wibke.podewils@gmail.com

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Widerspruchsrecht gegen die Datenerhebung in besonderen Fällen sowie gegen Direktwerbung (Art. 21 DSGVO)

WENN DIE DATENVERARBEITUNG AUF GRUNDLAGE VON ART. 6 ABS. 1 LIT. E ODER F DSGVO ERFOLGT, HABEN SIE JEDERZEIT DAS RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIE VERARBEITUNG IHRER PERSONENBEZOGENEN DATEN WIDERSPRUCH EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR EIN AUF DIESE BESTIMMUNGEN GESTÜTZTES PROFILING. DIE JEWEILIGE RECHTSGRUNDLAGE, AUF DENEN EINE VERARBEITUNG BERUHT, ENTNEHMEN SIE DIESER DATENSCHUTZERKLÄRUNG. WENN SIE WIDERSPRUCH EINLEGEN, WERDEN WIR IHRE BETROFFENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT MEHR VERARBEITEN, ES SEI DENN, WIR KÖNNEN ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN, DIE IHRE INTERESSEN, RECHTE UND FREIHEITEN ÜBERWIEGEN ODER DIE VERARBEITUNG DIENT DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 1 DSGVO).

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, SO HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR DAS PROFILING, SOWEIT ES MIT SOLCHER DIREKTWERBUNG IN VERBINDUNG STEHT. WENN SIE WIDERSPRECHEN, WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN ANSCHLIESSEND NICHT MEHR ZUM ZWECKE DER DIREKTWERBUNG VERWENDET (WIDERSPRUCH NACH ART. 21 ABS. 2 DSGVO).

Beschwerde­recht bei der zuständigen Aufsichts­behörde

Im Falle von Verstößen gegen die DSGVO steht den Betroffenen ein Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat ihres gewöhnlichen Aufenthalts, ihres Arbeitsplatzes oder des Orts des mutmaßlichen Verstoßes zu. Das Beschwerderecht besteht unbeschadet anderweitiger verwaltungsrechtlicher oder gerichtlicher Rechtsbehelfe.

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4. Datenerfassung auf dieser Website

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5. Plugins und Tools

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